Vizsgadrukk lek�zd�se

El�sz�r is ismerj�k fel az erre ir�nyul� t�neteket:

• Izzad� teny�r,
• Elpirul�s,
• T�rdel� k�z,
• Hasf�j�s,
• hasmen�s,
• fejf�j�s,
• �s amit�l a di�kok legink�bb rettegnek,a leblokkol�s,amikor att�l tartunk hogy nem jut esz�nkbe semmi.

�s hogyan kezelj�k ezeket?

Tulajdonk�ppen nem lehet teljesen megsz�ntetni,csak cs�kkenteni a t�neteket.

• Aludjuk ki magunkat a vizsga napja el�tt.Ez t�bbet �r,mint hinn�nk.Alv�s k�zben a tanultak k�nnyebben bev�s�dnek az agyban.
• Vizsga el�tt vegy�nk egy nyugtat� f�rd�t.Ez seg�teni fog a fesz�lts�g old�s�ban.
• Relax�ljunk.Kifejezetten j� hat�sa van stresszhelyzetekben!
• Vizsga el�tt m�r ne tanuljunk,nem �rdemes m�r ism�telni,mert ezzel csak stresszesebb� v�lunk.Ekkor m�r �j dolgokat nem fogunk tudni megtanulni.
• L�gz�gyakorlatok alkalmaz�sa!A nyugott l�gz�s stresszold� hat�s�!
• Pozit�v gondolatokra gondoljunk,mint pl.:"J�l fog menni,siker�lni fog..."
• Egy�nk.Aki viszont hajlamos a hasmen�sre hasonl� helyzetekben,vegyen be hasfog� tablett�t.
• Egy szelet csoki,vagy egy kev�s sz�l�cukor!Ezekr�l mindig azt halljuk hogy nem j� a szervezetnek,a fogaknak.De amit tal�n keveset tudnak,nagyon j� agyserkent� hat�sa van.De az�rt ne vidd t�lz�sba.